Piszę herezje o zdrowiu i suplementach.
Bo mogę. Bo chcę.
Dla tych, którzy mają dość chemii, pustych sloganów i ekspertów z TikToka.
Jako inżynier patrzę na zdrowie jak na projekt – analizuję, testuję, wyciągam wnioski.
A przy okazji tworzę „Zdrowe Prochy” – suplement, który sam chciałbym pić.
Ostatnie wpisy
Elektrolity dla sportowców to nie tylko modny dodatek do bidonu, ale realna potrzeba. W tym wpisie rozbieram temat na czynniki pierwsze - bez ściemy, bez kolorowej otoczki. Zrozum, czego naprawdę potrzebujesz, zanim złapiesz kolejny skurcz w połowie biegu.
- Łukasz Ciesielski
Dietetyka to nie matematyka - tutaj nie zawsze 2+2=4, a wiele “naukowych” zaleceń potrafi sobie przeczyć. Przeczytaj, dlaczego badania w dietetyce często prowadzą do sprzecznych wniosków, skąd biorą się modne teorie żywieniowe i jak wyrobić w sobie zdrowy sceptycyzm wobec popularnych trendów oraz marketingowych obietnic. Naucz się analizować dane i wybierać to, co naprawdę działa.
- Łukasz Ciesielski
Post przerywany to skuteczna metoda wspierająca zdrowie metaboliczne, redukcję masy ciała i poprawę samopoczucia. Kluczem do sukcesu jest indywidualne podejście, eksperymentowanie z oknami żywieniowymi oraz elastyczność w planowaniu posiłków. Sprawdź, jak wdrożyć post przerywany bez stresu i błędów.
- Łukasz Ciesielski
Potas to kluczowy, lecz często pomijany elektrolit, niezbędny dla zdrowia serca, mięśni i nerwów. Zgłębiamy jego rolę w organizmie, powszechny niedobór w diecie Polaków i zaburzoną równowagę z sodem. Odkryj naturalne źródła potasu, objawy niedoboru oraz kiedy i jak bezpiecznie suplementować, by odzyskać równowagę.
- Łukasz Ciesielski
Jako inżynier postanowiłem przeanalizować równowagę elektrolitową w organizmie i odkryłem, że większość suplementów elektrolitowych na rynku jest pełna sztucznych dodatków lub zawiera głównie sól. Czy to ma sens, skoro statystyczny Polak spożywa już zbyt dużo sodu, a za mało innych elektrolitów? Sprawdźmy rzeczywiste zapotrzebowanie na elektrolity, ich spożycie w Polsce i dlaczego komercyjne suplementy nie odpowiadają naszym potrzebom.
- Łukasz Ciesielski
Odwodnienie i niedobór elektrolitów mogą znacząco wpłynąć na Twoją koncentrację i produktywność podczas pracy zdalnej. Magnez odgrywa kluczową rolę w poprawie funkcji poznawczych i pamięci. Dowiedz się, jak proste zmiany w nawodnieniu i diecie mogą poprawić Twoją wydajność umysłową.
- Łukasz Ciesielski
Oliwa z oliwek extra virgin (EVOO) to wybór idealny do smażenia dzięki wyjątkowej stabilności. W odróżnieniu od rafinowanych olejów roślinnych, które podczas smażenia generują więcej szkodliwych związków, EVOO wykazuje się niską zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i bogactwem antyoksydantów.
- Łukasz Ciesielski
Czy lekarze są przygotowani do udzielania rad dietetycznych? W Polsce lekarze cieszą się ogromnym zaufaniem, jednak ich wiedza na temat dietetyki jest często ograniczona. Przyjrzymy się, jak wygląda edukacja dietetyczna na polskich uczelniach medycznych i dlaczego warto traktować ich porady z dystansem.
- Łukasz Ciesielski
Przełam mity diety ketogenicznej. Poznaj historię tłustej keto-strofy i rozpraw się z marchewkowym potworem. Dowiedz się, jak wprowadzić keto w zdrowy sposób, unikając błędów i negatywnych skutków ubocznych, i ciesz się trwałymi korzyściami dla swojego zdrowia.
- Łukasz Ciesielski
Jedzenie ma ogromne znaczenie w utrzymaniu zdrowia. Dieta może być kluczem do prewencji i leczenia chorób. Czy Twoje codzienne wybory żywieniowe naprawdę wspierają Twoje dobre samopoczucie? Zrozumienie roli jedzenia w zdrowiu może diametralnie zmienić Twoje życie.
- Łukasz Ciesielski
Elektrolity bez cukru, bez bajek, bez kolorowego syfu
Tworzony razem z osobami, które naprawdę trenują.
Instagram Zdrowych Herezji
Heretyckie analizy i kulisy projektu – kliknij i obserwuj!